Kost och Träning ONLINE

Empower Wellness i samarbete med MammaFitness 

Coaching i kost och träning online


Grundat i professionell erfarenhet med smidiga hjälpmedel används välbeprövade strategier som fungerar i din vardag och är anpassade efter ditt liv. Detta ger dig full frihet att träna vart och när du vill, med full kontroll på hur du äter. Allt hänger ihop. Tillsammans når vi dina mål! 


Nedan hittar du information om de olika medlemskapen. Skulle du ha några funderingar eller frågor är du varmt välkommen att kontakta oss. Klicka här för att komma till våra kontaktuppgifter.


Medlemskap 


Kost 

Vill du hitta nya sunda kostvanor och inspiration till god och sund mat som funkar för dig och din familjs vardag? Din personliga kostrådgivare utformar din måltidsplan utefter dina mål och förutsättningar och ger dig verktygen för att hitta långsiktigt hållbara kostvanor. Inga strikta dieter utan vanlig mat som ger resultat men även utrymme för att njuta av tillvaron. 


  • Kostrådgivare 
  • Individuell måltidsplan med löpande justering baserat på din utveckling 
  • Veckouppföljning med feedback 
  • Obegränsat antal frågor, normal svarstid inom 24 h (vardagar) 
  • 1100+ recept, fullt anpassningsbara 
  • Kost som passar dig och din familjs vardag 
  • Tydliga instruktioner – enkelt att lyckas 
  • Kostregistrering, kalori och PKF-räknare 
  • Smart kostdagbok 
  • Följ din utveckling 
  • Tillgång till MammaFitness app 

           

            Läs mer och bli medlem


Träning 

Vill du komma igång med din träning, eller lyfta dig till nästa nivå? Din personliga tränare utformar ditt träningsprogram efter dina mål och förutsättningar och vägleder dig till att utvecklas och lyckas. 


  • Personlig tränare 
  • Träningsprogram utformat efter dig 
  • Veckouppföljning med feedback 
  • Löpande justering av träningsprogram vid behov 
  • Obegränsat antal frågor, normal svarstid inom 24 h (vardagar) 
  • 700+ träningsvideor 
  • Träna var du vill 
  • Tydliga instruktioner – enkelt att göra rätt 
  • Ladda upp film för feedback från din tränare 
  • Smidig träningsdagbok 
  • Följ din utveckling 
  • Tillgång till MammaFitness app 


             Läs mer och bli medlem

 

Träning & Kost 

MammaFitness fulla koncept där du får hjälp med både träning, kost och motivation, som vi vet ger bästa resultat! 

Vill du bli starkare, få mer energi, ork och lust och etablera långsiktigt hållbara vanor för en hälsosam livsstil? Långsiktiga resultat handlar om att etablera sunda vanor. 

Kom igång med din träning med vägledning av din personliga tränare och skapa sunda matvanor utefter dina mål och förutsättningar med stöd av din kostrådgivare. 

 

  • Personlig tränare & Leg. Diestist 
  • Veckouppföljning med feedback 
  • Löpande justering av träningsprogram vid behov 
  • 700+ träningsvideor 
  • Smidig träningsdagbok 
  • Ladda upp filmer för feedback från din tränare 
  • Individuell måltidsplan med löpande justering baserat på din utveckling 
  • 1100+ recept, fullt anpassningsbara 
  • Kost som passar dig och din familjs vardag 
  • Smart kostdagbok 
  • Följ din utveckling 
  • Akuta och övriga frågor, svarstid inom 24 h (vardagar) 
  • Tillgång till MammaFitness app 


            Läs mer och bli medlem

 

Magträning nyblivna mammor 

För dig som nybliven mamma, starta här! 

12 veckor för dig som nybliven mamma för att hjälpa dig med återhämtning och bli starkare efter förlossningen. När du är redo att komma igång med träning efter din graviditet, oavsett om det är efter 6 veckor eller 6 månader, så kommer din kropp att svara snabbt och träningen behöver utformas därefter. Därför startar varje vecka med nya övningar som i lagom tempo utvecklas för att succesivt stärka din kropp. 

Du får en personlig tränare som anpassar träningen efter dina förutsättningar och som vägleder dig till att du ska lyckas med din träning. 

 

  • Personlig tränare 
  • Träningsprogram utformat efter dig 
  • Veckouppföljning med feedback 
  • Löpande justering av träningsprogram vid behov 
  • Obegränsat antal frågor, normal svarstid inom 24 h (vardagar) 
  • 700+ träningsvideor 
  • Träna var du vill 
  • Tydliga instruktioner – enkelt att göra rätt 
  • Ladda upp film för feedback från din tränare 
  • Smidig träningsdagbok 
  • Följ din utveckling 
  • Tillgång till MammaFitness app 


            Läs mer och bli medlem